Nasveti za pripravo

Zmanjšaj volumen, ohrani občutek

Teden ali dva pred tekmo ni več čas za herojske kilometre. Raje malce spustiš volumen treningov, a obdržiš lahkotne teke in nekaj kratkih pospeševanj, da telo ostane “budno”.

Potreniraj specifično: kamen, korenine, spusti

Če se le da, pojdi na teren podoben obali in Krasu. Kratki, tehnični odseki in spusti naredijo največjo razliko na dan tekme.

Preveri opremo, ne eksperimentiraj

Copati, rokavčki, trak, nahrbtnik, bidoni, gele – vse naj bo preizkušeno. Tekma ni poligon za novitete.

Uredi prehrano v zadnjih dneh

Poskrbi za nekaj bolj ogljikohidratnih dni, a brez prenajedanja. Preprosta hrana, dovolj soli in vode. Preveri, kateri geli in napitki ti “ležijo”.

Spoči glavo

Kakovosten spanec v zadnjih treh nočeh pomeni več kot karkoli drugega. Kratek mentalni sprehod čez traso ti lahko navrže več samozavesti kot dodan trening.

Preveri logistiko

Start, prihod, prevzem štartne številke, vreme, oprema za menjave… Manj neznank = manj stresa.

Postavi si realen cilj

Razmisli o tempu, občutku in planu za prve kilometre. Ultra na obali nagradi potrpežljive.

Sprejmi, da je del izziva tudi užitek

Ko pridejo težji trenutki, poglej okoli sebe – razgledi, morje, kraški rob – to je energija, ki jo je škoda spregledati.